O verão é a estação mais esperada do ano. Dias longos, roupas leves, sol até tarde e uma vontade natural de estar mais ao ar livre. Só que, junto com tudo isso, também chegam alguns cuidados essenciais para manter energia, disposição e bem-estar durante toda a temporada. Pequenos ajustes na rotina fazem diferença e ajudam o corpo a acompanhar o ritmo mais intenso dessa época.

Hidratação é prioridade absoluta
No calor, o corpo perde muito mais líquido e isso influencia diretamente o humor, a circulação e até a digestão. Beber água ao longo do dia, e não apenas quando bate sede, é a regra de ouro. Alternar com bebidas refrescantes ou incluir alimentos ricos em água, como frutas, também ajuda a manter o corpo funcionando de forma equilibrada.

Cuidado com o sol sem abrir mão do prazer da estação
O verão combina com praia, piscina e momentos ao ar livre, mas é importante proteger a pele e evitar a exposição nos horários mais intensos. Chapéus, roupas leves, reaplicação de protetor solar e pausas na sombra ajudam a evitar irritações e cansaço excessivo. O objetivo é aproveitar o sol, não sofrer com ele.

Alimentação leve para acompanhar o ritmo do calor
Nos dias quentes, o corpo naturalmente pede refeições mais leves e fáceis de digerir. É uma boa oportunidade para incluir frutas, saladas, sanduíches simples e preparações frescas. Produtos da linha Ehrmann High Protein e Daily Fit entram como aliados que unem leveza, praticidade e nutrição, ajudando a manter energia sem pesar no estômago. São opções que funcionam no café da manhã, no lanche rápido ou como complemento de uma rotina ativa.

Atenção à digestão, que muda no calor
Temperaturas elevadas podem deixar o metabolismo mais lento e causar sensação de estufamento. Para evitar desconfortos, prefira intervalos regulares entre as refeições e inclua alimentos que contribuam para o equilíbrio digestivo. Iogurtes ricos em proteína e opções com baixa gordura são boas escolhas para manter o corpo confortável durante o dia.

Movimento com leveza e sem exagero
O verão inspira movimento, mas também exige cuidado com a intensidade. Atividades ao ar livre funcionam melhor no início da manhã ou no fim da tarde, quando a temperatura está mais baixa. Caminhadas, exercícios leves, alongamentos na praia ou treinos curtos mantêm o corpo ativo sem sobrecarregar.

Sono reparador para garantir energia
O calor pode atrapalhar o descanso e isso impacta humor, disposição e até a relação com a alimentação. Ambientes ventilados, roupas leves e rotinas simples antes de dormir ajudam a garantir um sono mais reparador, essencial para dias movimentados.

Cuidar de si mesmo no verão não significa seguir regras rígidas, mas entender o que o corpo pede. Com hidratação constante, alimentação equilibrada, sol com responsabilidade e escolhas práticas, a estação fica mais leve, prazerosa e cheia de energia. Um verão perfeito é aquele em que você se sente bem, por dentro e por fora.